️ #زندگی_بهتر / مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید
برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی است
گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند
مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی ها سیر نشوید اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید
️اینجا بخوانید