گنجاندن اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی عادی، می‌تواند در جلوگیری از #ریزش #مو و تقویت رشد مو به صورت طبیعی مفید باشد.

گنجاندن اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی عادی، می‌تواند در جلوگیری از #ریزش #مو و تقویت رشد مو به صورت طبیعی مفید باشد.

گردو، آجیل، تخم کتان، بادام، ماهی و آووکادو منابع #طبیعی رایج از اسیدهای چرب سالم هستند. بنابراین، آن‌ها را به علاوه‌ میوه‌ها در #رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

کار شما می‌تواند به راحتیِ جویدن گردو و بادام باشد. از تخم کتان در هر یک از رژیم‌های غذایی‌تان استفاده کنید، فقط یادتان باشد آن‌ها را به خوبی بجوید.

ماهی‌هایی مثل قزل‌آلا و تُن، غنی‌ترین منبع حیوانی اسیدهای چرب هستند.

#زیبایی #پزشکی