می‌توان گفت كه آمیزه‌ای از مواد غذایی مفید در #رژیم غذایی روزانه باید گنجانده شود تا #سلامت و #زیبایی مو حفظ شود.

برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

۱. سبزیجات سبز تیره.

#اسفناج، بروكلی و چغندر برگی سرشار از #ویتامین a و c است كه بدن به منظور ساختن #چربی #پوست به آن نیاز دارد و سلامت #مو را تضمین می‌كند. بعلاوه #سبزیجات #سبز تیره سرشار از #آهن و #كلسیم است.

۲. آجیل یا مغز گیاهان.

این دسته از مواد غذایی برای #پرپشت شدن و #درخشندگی مو لازم است. این مواد سرشار از #سلنیوم هستند كه برای سلامت پوست سر مفید است. مغز #گردو حاوی اسید آلفا لینولنیك (نوعی اسید چرب امگا ۳) است كه حالت مو را ارتقا می‌بخشد.

۳. هویج.

#هویج بهترین منبع ویتامین a است كه برای سلامت پوست سر و #قدرت #بینایی مفید است.

#زیبایی #پزشکی #آرایشی