حرکت #لانگز و انجام #صحیح آن

بدن افرادی که دائما پشت #میز می‌نشینند، پس از مدتی #سست و #ماهیچه‌های آن‌ها سفت می‌شود. حرکات لانگز یکی از #ورزش‌های مفید برای این دسته از افراد محسوب می‎شود حرکات لانگز برای #زانوها مفید است، #انرژی را افزایش می‌دهد و #درد زانوها را #بهبود می‌بخشد.