نقش ميوه‌ها در بدنسازي و رژيم

یکی از #اشتباهات رایج که منجر به شکست در مسیر کاهش #وزن می‌شود تعداد زیاد میان وعده‌های #میوه hست ...

دکتر #برایان ولش در کتاب Time eat butter می‌گوید که بزرگترین #دروغی که در رژیم‌های غذایی به ما می‌گفتند خوردن تعداد زیاد میان وعده‌هایی بود که با مصرف میوه‌ها جهت کاهش و سرکوب #گرسنگی توصیه می‌شد که عملا مانع از #چربی‌سوزی می‌گشت ...

خوردن #پنج وعده میوه معادل مقدار #قند در ۵۰۰ میلی لیتر نوشابه است!

زمانیکه #انسولین در #خون است، #هورمون‌های چربی‌سوزی اجازه ترشح و عملکرد مثبت برای کاهش وزن رو نخواهند داشت. حتی مصرف زیاد میوه می‌تواند یکی از عوامل اصلی در ایجاد #کبد چرب باشد.

به هیچ عنوان در میان‌ وعده‌ها به بهانه کاهش گرسنگی میوه نخورید ، تنها زمانی شما می‌توانید مطمئن باشید هورمون‌های مربوط به چربی‌سوزی شما کار می‌کنند وقتی است که چیزی نمی‌خورید، مانند زمان #خواب یا زمانی که چیزی نمی‌خورید و به انسولین استراحت داده‌اید.

نکته‌ایی که همیشه به اشتباه فکر می‌کنیم این است که اگر هر روز میوه نخوریم از دریافت #ویتامین‌ها و #ریزمغذی‌ها محروم می‌مانیم. که این کاملا غلط هست. میوه‌ها متاسفانه حاوی مقدار زیادی قند هستند و همان‌طور که توضیح دادیم میتواند عاملی در راه چربی‌سوزی و کاهش وزن باشد.