برنامه غذایی پیشنهادی لی هنی برای رشد عضلانی :

- صبحانه (هفت صبح):

چهار عدد تخم مرغ کامل به همراه پنیر موزارلا (بصورت املت)

یک کاسه بزرگ جو پخته (حدود صد گرم)

دو قاشق غذای خوری شکر قهوه‌ای

یک عدد موز بزرگ

۲۴۰ سی سی آب سیب

- نیم وعده (ده صبح):

نوشیدنی شامل پودر پروتئین و یک عدد موز بزرگ

۲۴۰ سی سی شیر سویا

یک عدد سیب‌زمینی تنوری به همراه کمی کره

- ناهار(یک بعد ازظهر):

یک عدد سینه مرغ بزرگ (پخته یا کباب شده)

یک عدد سیب‌زمینی بزرگ شیرین

یک کاسه سالاد

- نیم وعده پیش از تمرین (سه بعد ازظهر)

نوشیدنی شامل پودر پروتئین و یک عدد موز بزرگ

۲۴۰ سی‌سی شیر سویا

- نیم وعده پس از تمرین (شش بعداز ظهر):

١۵۰ گرم استیک ماهی کباب شده

یک بشقاب برنج

یک کاسه سالاد سبزیجات

- نیم وعده (هفت و نیم شب):

نوشیدنی شامل پودر پروتئین و ١۵۰ گرم آناناس

- شام (نه و نیم شب):

یک وعده سینه مرغ بزرگ، گریل یا کباب شده یک کاسه سالاد سبزیجات