#ورزش رو از کجا شروع کنیم؟

بی تحركی يكی از عوامل اصلی شيوع #بيماری‌ها و بروز #مرگ است. ممکن است برای خیلی از افراد شروع یک ورزش مناسب کار سختی باشد، اما اگر از اهمیت و تاثیرات آن در #زندگی مطلع باشید حتما تنبلی را کنار خواهید گذاشت و حتی شده برای 10 دقیقه وقت خود را به ورزش کردن اختصاص خواهید داد.

هنگام ورزش کردن ماده‌ای به نام #مرفین در بدن شما ترشح می‌شود که باعث نشاط و شادابی خواهد شد. فواید دیگری که ورزش کردن برای شما دارد:

- خواب منظم

- حافظه قوی

- زندگی هدفمند

- افزایش اعتماد به نفس

- مقاومت در برابر بیماری‌ها

- انرژی زیاد

- عمر بیشتر

بهتر است برای #شروع ورزش‌های سبک انجام دهید، بدین صورت می‌توانید بدن خود را به مرور زمان به ورزش کردن عادت دهید. ورزش‌هایی مانند:

- پیاده روی یا دویدن آرام

- رقصیدن

- حرکات ساده ورزشی

- تمرین با وزنه‌های سبک

همچنین می‌توانید برای #انگیزه بیشتر در ورزش موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

- برنامه ورزشی تهیه کنید و آن را مقابل دید خود قرار دهید.

- صبح زود ورزش کنید.

- لباس ورزشی بخرید.

- جلوی آیینه ورزش کنید.

#ورزش#سلامتی_و_فیتنس