چه غذاهایی از درد عضلات جلوگیری می کنند؟

چه غذاهایی از درد عضلات جلوگیری می کنند؟

آیا برایتان پیش آمده که عضلات‌تان ناگهان منقبض شوند و #درد زیادی را تحمل کنید؟ این انقباضات دردناک، گرفتگی عضلانی یا #اسپاسم عضلانی نامیده می‌شوند و اصلا هم شوخی بردار نیستند. گرفتگی عضلانی می‌توانند در گروه‌های گوناگون عضلانی روی بدهد، مثلا بخش‌هایی از پا مانند پشت ساق پا، پشت یا جلوی ران، دیواره‌ی شکمی، بازوها، دست‌ها و حتی گردن.

شاید کمتر کسی باشد که تا به حال دچار گرفتگی عضلانی نشده باشد. برای درمان گرفتگی‌های عضلانی باید اول علت آن را تشخیص داد. #تغذیه در بهبود این گرفتگی‌ها نقش موثری دارد.

خوراکی‌هایی که می‌تواند از درد عضلات جلوگیری کند:

- بلوبری، آلبالو و میوه جات تیره رنگ دیگر:

توجه داشته باشید که همزمان با این میوه‌ها #شیر مصرف نکنید چون مانع از فعالیت آنتی اکسیدان‌ها در بدن می‌شود

- سبزیجات برگدار سبز رنگ مصرف کنید:

مانند بروکلی، بروکسل و گل کلم

- میوه‌های غنی از گلیسمی مصرف کنید:

مانند هندوانه، سیب‌زمینی و آناناس

- در طول روز به طور منظم آب بنوشید.

- برای کمک به سنتز پروتئین و کاهش التهاب ماهی مصرف کنید.