بی‌خوابی و دلایل آن

بی‌خوابی و دلایل آن

#خواب سالم به پیش شرط‌های متعددی نیاز دارد و هر فرد باید با رعایت #بهداشت خواب، این شرایط را برای خویش فراهم کند.

از طرفی باید به خاطر داشت بیماری‌های خواب می‌تواند موجب ایجاد یا بروز بیماری‌های مختلف نظیر فشارخون، افسردگی، چاقی، مشکلات قلبی عروقی، کاهش تمرکز و قدرت یادگیری، افزایش احتمال خطا و اشتباه، افزایش احتمال حوادث شغلی و تصادفات مرگبار رانندگی و افزایش بروز سکته‌های مغزی و قلبی شود.

دلایل بی‌خوابی:

١- بیماری:

آلرژی‌های مربوط به سینوس یا بینی

مشکلات گوارشی مانند ریفلاکس

اختلالات غدد درون‌ریز مانند پُرکاری #تیروئید

آرتریت یا ورم مفاصل

آسم

بیماری‌های نورولوژیکی مانند #پارکینسون

دردهای مزمن

درد پایین کمر

۲- افسردگی:

احتمال بی‌خوابی شدید در بیماران مبتلا به #افسردگی‌ شدید، بسیار بیشتر است.

۳- اضطراب:

تنش و استرس

درگیر شدن با افکاری که مربوط به ماجراهای گذشته است

نگرانی بیش از حد در مورد آینده

احساس پریشانی درباره‌ی مسئولیت‌ها

احساس بی‌قراری یا برانگیختگی

۴- تغذیه نادرست:

عادات غذایی نامناسب هم می‌توانند موجب بی‌خوابی شوند.

۵- عملکرد مغز:

در بعضی موارد، عامل بی‌خوابی ممکن است فرارسان‌های عصبی خاصی در #مغز باشند که گفته می‌شود در خواب و بیداری نقش دارند. مداخلات شیمیایی زیادی در مغز می‌توانند روی خواب اثر بگذارند. در اثر این واکنش‌های شیمیایی مغز، بعضی افراد از نظر بیولوژیکی در معرض بی‌خوابی هستند و بدون دلیل مشخص و حتی زمانی که به الگوهای درست خواب عمل می‌کنند، با مشکلات خواب درگیر هستند.