چند کار اشتباه هنگام استفاده از #تردمیل
- استفاده از کفش‌های کهنه و نامناسب.
- به پای خود نگاه می‌کنید.
- پای خود را می‌کوبید.
- همیشه یک کار روتین را انجام می‌دهید.
- بیش از اندازه از دست‌ها استفاده می‌کنید.
- گام‌های خیلی بلندی دارید.
- به جلو قوز می‌کنید.
- بیش از اندازه تمرین می‌کنید.
وقتی یک #تمرین را مرتب تکرار و تکرار می‌کنید، بدن شما با آن سازگار می‌شود و در نهایت به فلات تمرینی می‌رسید. ۳ مؤلفه تمرین شامل شدت، تعداد و #زمان است. برای اطمینان، هر هفته تنها یکی از این مؤلفه‌ها را افزایش دهید. اگر می‌خواهید این هفته طولانی‌تر بدوید، در کنارش سریع‌تر #دویدن را امتحان نکنید. شدت را بعد از آن که تعداد و زمان را بیشتر کرده‌اید، افزایش دهید.