فواید دویدن!

فواید دویدن!

#دویدن یک ورزش #ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به #اراده و #پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش #فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.

1.کنترل #وزن بدن

2.سلامت #استخوان و #ماهیچه‌ها

3.کاهش #استرس

4.تاثیرات #قلبی عروقی و خونی

5.کند شدن روند #پیری

6.بالا رفتن #ایمنی بدن

7.#خواب بهتر

اما باید به این #نکته توجه داشته باشید که برای تعیین #کیفیت دویدن، سه عامل اساسی وجود دارد: #تناوب، #مسافت و #شدت. تناوب، تعداد روزها و مسافتی است که هربار می‌دوید. شدت هم به سرعت شما بر می‌گردد. اگر پنج بار در هفته، بدون توجه به سرعتتان، مسافتی را بدوید که فراتر از حد و مرز توانایی شماست، آنگاه دچار #درد عضلات شده و ممکن است #آسیب ببینید.