آیا #ورزش کردن در دوران #بارداری خطرناک است؟

آیا #ورزش کردن در دوران #بارداری خطرناک است؟

بسیاری از افراد بر این باورند که یک #زن باردار، باید تمام فعالیت‌ها و ورزش‌هایی را که قبل انجام می‌داده است کنار بگذارد و تنها به #استراحت بپردازد. اما امروزه این نظریه کاملا مردود شده است و ورزش برای کلیه زنان #حامله که دوره حاملگی آن‌ها، جریان طبیعی دارد، بسیار #مفید است.

#فواید ورزش در دوران بارداری:

- افزایش تعادل #عضلانی

- افزایش میزان #انرژی بدن

- کاهش #ورم

- جلوگیری از #کمردرد دوران بارداری

- جلوگیری از افزایش بیش از حد #وزن #مادر

- قوی‌شدن عضلات #شکم

- آسان‌سازی دوره بازیافت پس از #زایمان

ورزش‌های دوران بارداری:

1.#شنا (برای جلوگیری از #درد مفاصل مثل درد کمر)

2.#پیاده روی سریع یا نرم دویدن (برای #سفت شدن عضلات مادر)

3.#یوگا (برای #تقویت ماهیچه‌های بدن و #آرامش مادر)

#سلامتی_و_فیتنس #ورزش_در_دوران_بارداری