چند میان‌وعده مهم قبل از تمرینات

چند میان‌وعده مهم قبل از تمرینات

این سوال برای خیلی از ورزشکاران وجود دارد که قبل از تمرین لازم است چیزی بخورند یا خیر؟

باید گفت بله. قبل از #ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید و موادی که حاوی #کربوهیدارت و #پروتئین هستند و چربی و فیبر کمتری دارند را مصرف کنید. زیرا کربوهیدارت‌ها مهم‌ترین منابع تامین #انرژی برای افراد ورزشکار هستند.

میان‌وعده‌هایی که می‌توانید مصرف کنید:

آجیل

موز منبع خوبی

سبزیجات خام

سفیده تخم مرغ

پنیرکم چرب

ساندویچ بوقلمون

بیسکویت گندم کامل همراه پنیر

شیر(مخصوصاً شیرکاکائو)

آب میوه طبیعی

ماست

میوه‌های خشک