چند میان‌وعده مهم قبل از تمرینات

این سوال برای خیلی از ورزشکاران وجود دارد که قبل از تمرین لازم است چیزی بخورند یا خیر؟

باید گفت بله. قبل از #ورزش باید بر مواد غذایی تمرکز کنید و موادی که حاوی #کربوهیدارت و #پروتئین هستند و چربی و فیبر کمتری دارند را مصرف کنید. زیرا کربوهیدارت‌ها مهم‌ترین منابع تامین #انرژی برای افراد ورزشکار هستند.

میان‌وعده‌هایی که می‌توانید مصرف کنید:

آجیل

موز منبع خوبی

سبزیجات خام

سفیده تخم مرغ

پنیرکم چرب

ساندویچ بوقلمون

بیسکویت گندم کامل همراه پنیر

شیر(مخصوصاً شیرکاکائو)

آب میوه طبیعی

ماست

میوه‌های خشک