علائم کمبود #منیزیم در بدن و منابع تامین آن:

- گرفتگی #عضلات

- #بی‌حسی و کرختی

- #سرگیجه

- #اضطراب و #افسردگی

- مشکلات #خواب

- فشار #خون بالا

بهتر است منیزیم را از غذاهایی تأمین کنید که از خاک حاصلخیز روییده‌اند:

- #اسفناج

- برگ #چغندر

- #تخمه‌ کدو

- #ماست

- #بادام

- #لوبیا سیاه

- #آووکادو

- #انجیر

- #شکلات تلخ

- #موز