چند راهکار مهم برای چاق شدن صورت!

1. #ﺁﺏ‌ﻫﻮﯾﺞ#ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ صبح‌ها ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.

2. #ﺁﺏ‌ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.

3. ﺩﺭ ﺣﺮﻑ‌ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ کردن #ﺯﯾﺎﺩﻩ‌ﺭﻭﯼ ﻧﮑﻨﯿﺪ.

4. #ﺷﯿﺮﻣﻮﺯ، #ﻓﻨﺪﻕ، #ﭘﺴﺘﻪ#ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.

5. ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ٣-٥ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ #ﭘﯿﺎﺩﻩ‌ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ #ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.

6. روزانه قرﺹ #ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E با واحد ۴۰۰ ﻭ ﻗﺮﺹ #ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ ‏( Imedeen ‏) ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺷﺒﯽ یک ﻋﺪﺩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.

7. #ﺍﺳﺘﺮﺱ#ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ.

8. ﺍﺯ #ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ.