خوراکی‌هایی برای کاهش درد عضلات بعد از #ورزش :

خوراکی‌هایی برای کاهش درد عضلات بعد از #ورزش :

#آنتوسیانین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می‌باشد. که مانع از بروز التهاب شده و آنزیم‌های #درد را نیز سرکوب و کاهش می‌دهد. در مطالعه‌ای که در مجله جامعه بین‌المللی #تغذیه ورزشی انجام گرفته است به این نتیجه رسیدند؛ دوندگانی که در هفته ۲ لیوان آب گیلاس ترش استفاده می‌کنند بعد از دویدن درد کمتری در #عضلات داشته‌اند. آب گیلاس حاوی آنتوسیانین است.

آنتوسیانین در #پرتقال خونی، #گیلاس، #توت فرنگی و سایر خوراکی‌های قرمز و بنفش رنگ مانند #چای ترش یافت می‌شود، همچنین ممکن است میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط را کاهش نیز دهد.