شنا سوئدی و اشتباه در انجام آن

#شنا سوئدی یکی از موثرترین تمرین‌ها برای داشتن یک #بالاتنه عضلانی زیبا است. این حرکت قفسه #سینه،#شانه‌ها و عضلات پشت #بازو را هدف قرار می‌گیرد. در نتیجه بالاتنه قوی‌تری خواهید داشت.

شنای سوئدی، یک تمرین بالا تنه ایده‌آل برای افرادی است که سبک زندگی بسیار #شلوغی دارند. و می‌تواند در زمانی کوتاه‌تر، بدن را بطور موثری تقویت کند.

#اشتباهات رایج در هنگام انجام شنا سوئدی:

فراموش کردن #تنفس: در حین پایین رفتن هوای تازه را به شش‌ها وارد کرده و حین بالا آمدن هوای داخل شش‌ها را بیرون دهید.

#تقلب و گول زدن خود: تا جایی که می‌توانید قفسه سینه را به زمین نزدیک کنید، و بعد از بالا رفتن دستان خود را صاف و کشیده نگه دارید.

کشش و فشار بر روی #گردن: راه حل این است که یک نقطه در چند سانتیمتری جلوی خود انتخاب کنید و به آن خیره شوید.