بهترین رژیم غذایی درزمان #آلودگی_هوا

بهترین رژیم غذایی درزمان #آلودگی_هوا

🧀🍦 مصرف #لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت‌ ناشی از آلاینده‌ها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد.

🍺🍺 مصرف روزانه حداقل دو لیوان #شیر با #چربی زیر 1.5 درصد و #پنیر خنثی‌کننده سموم به‌خصوص سربی است که از سوختن #بنزین و #گازوئیل در هوا منتشر می‌شود.

🧀 محصولات لبنی غنی از #پروبیوتیک با تقویت #باکتری‌های مفید بدن سبب کاهش جذب همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می‌شوند.

🍎🍎 #سیب، #سرب را جذب می‌کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود.

🍊🍈🍅 #پرتقال، #لیمو، #گریپ_فروت، #هویج، #انبه، #کدو تنبل، #فلفل سبز، #اسفناج، انواع #کلم، #گوجه‌فرنگی، #کیوی و #غلات سبوس‌دار هم این خاصیت را دارند.

🌿🌿 منابع غذایی حاوی #ویتامین_E مانند #گردو، #بادام، #زیتون، #جوانه گندم، #جگر و #سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص #آنتی‌اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند.

🐠 🐠 #ماهی‌های بخارپز، آب‌پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب #امگا_۳ و #سلنیوم می‌توانند از اثرات زیان بار ترکیبات التهاب‌آور آلاینده‌ها بکاهند.

☕️ آب #انار، #چای_سبز، #چای_سفید و #قهوه به دلیل داشتن ترکیبات #فلاونوئیدی به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده‌ کمک می کنند.