بهترین رژیم غذایی درزمان #آلودگی_هوا

مصرف #لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت‌ ناشی از آلاینده‌ها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد.

مصرف روزانه حداقل دو لیوان #شیر با #چربی زیر 1.5 درصد و #پنیر خنثی‌کننده سموم به‌خصوص سربی است که از سوختن #بنزین و #گازوئیل در هوا منتشر می‌شود.

محصولات لبنی غنی از #پروبیوتیک با تقویت #باکتری‌های مفید بدن سبب کاهش جذب همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می‌شوند.

#سیب، #سرب را جذب می‌کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود.

#پرتقال، #لیمو، #گریپ_فروت، #هویج، #انبه، #کدو تنبل، #فلفل سبز، #اسفناج، انواع #کلم، #گوجه‌فرنگی، #کیوی و #غلات سبوس‌دار هم این خاصیت را دارند.

منابع غذایی حاوی #ویتامین_E مانند #گردو، #بادام، #زیتون، #جوانه گندم، #جگر و #سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص #آنتی‌اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند.

#ماهی‌های بخارپز، آب‌پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب #امگا_۳ و #سلنیوم می‌توانند از اثرات زیان بار ترکیبات التهاب‌آور آلاینده‌ها بکاهند.

️ آب #انار، #چای_سبز، #چای_سفید و #قهوه به دلیل داشتن ترکیبات #فلاونوئیدی به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده‌ کمک می کنند.