⭐️#ورزش #هوازي ⭐️

⭐#ورزش #هوازي ⭐

👈🏻ورزش هوازی که به آن «#کاردیو» یا «#ایروبیک» (به معنای با #اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط #قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام #عضلاتِ در حال فعالیت برسد.

✅ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می‌شود. بر عکس، ورزش غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه‌برداری که سبب می‌شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید.

نمونه‌های ورزش‌ های هوازی عبارتند از:

1️⃣دستگاه‌های ورزشی هوازی (کاردیو)

2️⃣#رکاب زدن

3️⃣#دویدن

4️⃣#شنا کردن

5️⃣#پیاده‌روی

6️⃣کلاس‌های ورزشی هوازی،

7️⃣#اسکی‌ صحرایی

8️⃣#کیک‌بوکسینگ

والبته انواع بسیار دیگری هم وجود دارند.

✅ورزش هوازی نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه مزایای شناخته‌شده‌ای برای سلامتی #جسمی و #روحی دارد.

ورزش هوازی به جلوگیری یا کاهش احتمال ابتلا به برخی از #سرطان‌‌ها، #دیابت، #افسردگی، بیماری‌های #قلبی‌عروقی و #پوکی استخوان کمک می‌کند.