چه خوراکی‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی مناسب هستند؟

فصل سرما خطر بروز سرماخوردگی و کاهش سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد اما مصرف یکسری موادغذایی مغذی می‌تواند ضمن افزایش مقاومت بدن، احتمال بروز بیماری‌هایی همچون #کرونا را نیز کاهش دهد.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، با سرد شدن هوا توجه به مواد غذایی مفید و سالم نه‌تنها باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود، بلکه بدن را در مقابل برخی بیماری‌ همچون #کرونا مقاوم می‌کند.

برخی از مهم‌ترین این مواد غذایی بدین شرح است:

#بادمجان : این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر بوده و حاوی بتاکاروتن، ویتامین‌ها (به‌ویژه ویتامین B۶ و C)، مواد معدنی، پتاسیم و منگنز است.

#تره_فرنگی : این ماده غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، ترکیبات گوگردی مانند کامفرول و آلیسین است که از بروز انواع بیماری‌های قلبی و سرطان‌ها جلوگیری می‌کند.

#کدو_تنبل : حاوی بتاکارون، پتاسیم، ویتامین C و منگنز است. بتاکارون پیش‌ساز و ویتامین A برای سلامت چشم مهم است.

#انار : دانه‌های انار خاصیت آنتی‌اکسیدانی زیادی دارند.

جوانه‌های #کلم_بروکلی : این ماده غذایی حاوی پتاسیم، آهن، ویتامین‌های گروه B از جمله B۶ و تیامین است.