سلامتی و فیتنس۲ سال پیشmore_vertsave_altدانلود (۹۶ کیلوبایت)report_problemگزارشبراى بهبود آسيبديدگى در حين #ورزش چكار بايد كرد؟جهت تسریع بهبودی باید ۴ اقدام بعد از آسیب دیدگی ورزشی تا حداقل ۴۸ ساعت بعد انجام گیرد.استراحت: توقف فعالیت ورزشی و #استراحت دادن به ناحیه صدمه دیده. …share