#آرنج

براى بهبود آسيب‌ديدگى در حين #ورزش چكار بايد كرد؟

جهت تسریع بهبودی باید ۴ اقدام بعد از آسیب دیدگی ورزشی تا حداقل ۴۸ ساعت بعد انجام گیرد.

استراحت: توقف فعالیت ورزشی و #استراحت دادن به ناحیه صدمه دیده. …