#آفتابگردان

منابع غذایی مناسب #ویتامین-E عبارتند از انواع #آجیل ها مانند #بادام، #بادام زمینی و #فندق و #روغنهای گیاهی مانند #آفتابگردان، #گندم، #ذرت و #روغن-سویا. #سبزیجات دارای برگ سبز مانند #اسفناج و #بروکلی نیز حاوی ویتامین E هستند.

میزان ویتامین E مورد نیاز برای افراد بالای ۱۴ سال حدود ۱۵ میلی گرم است. …