#استخوان

تمرینات ساده برای داشتن ترقوه برجسته و زیبا

#ترقوه یا کلاویکل یا #استخوان چنبری تنها استخوان دراز بدن است که به صورت افقی قرار دارد و وزن اندام فوقانی را به تنه منتقل می‌کند و باعث دور نگه‌داشتن بازو از بدن می‌شود. این استخوان اولین استخوانی است که در بدن انسان و در جنین به روش داخل غشایی استخوانی …

غذاهای مفید برای مردان!
آن دسته از آقایانی که می‌خواهند اندامی عضلانی‌تر داشته باشند بهتر است مصرف گوشت‌ها را جدی بگیرند.
استیک بدون چربی، سینه مرغ، #گوشت بوقلمون و شترمرغ گزینه‌های خوبی هستند.
#شکلات خوراکی دیگری‌ست که به آقایان توصیه می‌شود مصرف کنند. زیرا شکلات می‌تواند باعث بهبود گردش خون در بدن …

فواید دویدن!
#دویدن یک ورزش #ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به #اراده و #پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش #فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.
1.کنترل #وزن بدن
2.سلامت #استخوان و #ماهیچه‌ها
3.کاهش #استرس …