۱۴ مطلب

تمرینات ساده برای داشتن ترقوه برجسته و زیبا

#ترقوه یا کلاویکل یا #استخوان چنبری تنها استخوان دراز بدن است که به صورت افقی قرار دارد و وزن اندام فوقانی را به تنه منتقل می‌کند و باعث دور نگه‌داشتن بازو از بدن می‌شود. این استخوان اولین استخوانی است که در بدن انسان و در جنین به روش داخل غشایی استخوانی …

غذاهای مفید برای مردان!

آن دسته از آقایانی که می‌خواهند اندامی عضلانی‌تر داشته باشند بهتر است مصرف گوشت‌ها را جدی بگیرند.

استیک بدون چربی، سینه مرغ، #گوشت بوقلمون و شترمرغ گزینه‌های خوبی هستند.

#شکلات خوراکی دیگری‌ست که به آقایان توصیه می‌شود مصرف کنند. زیرا شکلات می‌تواند باعث بهبود گردش خون در بدن …

ماسک پوست تخم مرغ برای تقویت دندان و استخوان‌ها

پوست تخم مرغ آنقدرها هم که به نظر می‌رسد بی‌فایده نیست بلکه کاملا برعکس سرشار از ماده‌ای است که متاسفانه امروزه افراد در تمامی سنین از کمبود آن به نوعی رنج می‌برند، #کلسیم را می گویم ماده‌ای که کمبودش در بدن باعث خرابی دندان‌ها ، ضعف و دردهای استخوانی …

فواید دویدن!

#دویدن یک ورزش #ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به #اراده و #پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش #فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.

1.کنترل #وزن بدن

2.سلامت #استخوان و #ماهیچه‌ها

3.کاهش #استرس

چربی موجب ایجاد پوکی استخوان می‌شود

به باور #محققان، تجمع چربی در کبد درست مانند تجمع #چربی در #شکم می‌تواند به #پوک شدن استخوان‌ها منجر شود.

در واقع تجمع چربی‌ در بلندمدت به #سلامت #استخوان‌ آسیب می‌زند و آن‌ها را پوک می‌کند.

کلسیم مصرف کنید تا پوکی استخوان نگیرید

مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست مخصوصاً اگر بدن ویتامین D کافی برای جذب کلسیم از #روده‌ها نداشته باشد؛ مصرف #کلسیم و #ویتامین D با هم از پوکی #استخوان در سنین بالا جلوگیری می‌کند.