#استرس

۲۹ مطلب

فواید ورزش یوگا

یوگا از همان #آغاز پیدایش خود، #فواید بی‌شماری را برای افرادی که آن را تمرین می‌کردند، نشان داده اسـت. اخیراً شواهد نشان داده است که این ورزش برای افرادی که #مشکلات خاص #سلامتی دارند، مثل کسانی کـه از #فشارخون بالا، #فیبرومالژا (التهاب و سوزش در تاندون‌ها و رباط‌های بدن) و #اسکولیوز

استرس تولید سم در بدن را تشدید می‌کند!

#استرس ژن‌های بدن را تغییر می‌دهد و این ژن‌ها بر نحوه ذخیره‌سازی چربی دربدن، نحوه عملکرد دستگاه ایمنی، سرعت پیر شدن جسم و احتمال ابتلا به سرطان نظارت می‌کند.

فواید دویدن!

#دویدن یک ورزش #ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به #اراده و #پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش #فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.

1.کنترل #وزن بدن

2.سلامت #استخوان و #ماهیچه‌ها

3.کاهش #استرس

درمان شوره سر

#پوست سر دائما با تولید سلول‌های جدید و جایگزین نمودن آن‌ها به جای سلول‌های #مرده، #نو می‌شود.

در بعضی موارد، مرحله بازسازی شدید می‌شود به خصوص اگر میکروب‌های #طبیعی پوست در تعادل نباشند. این تسریع در بازسازی پوست باعث پوسته پوسته شدن شدید کف #سر می‌شود که به آن #شوره می‌گویند. …

هنگام به کار گیری استرس دقت کنید

در زبان #روسی، محل به کار گیری #استرس از اهمیت زیادی برخوردار است. به عنوان مثال استرس «я плачу» روی بخش دوم قرار دارد و در صورت رعایت این نکته معنای «من در حال #پرداخت هستم» می‌دهد. حالا اگر استرس همین کلمه روی بخش اول باشد، معنای آن به «من #گریه می کنم» تغییر …

علت گرسنگی‌های مکرر چیست؟

#اشتها تنها در زمان‌هایی که #ورزش سنگین کرده‎‌اید، #باردار هستید و یا #سندروم پیش قاعدگی دارید به صورت طبیعی بالا است. اما اگر بیشتر مواقع بدون دلیل واضحی احساس کنید #شکمتان خالی است، دیگر حتما مشکلی وجود دارد.

- #کم‌آبی بدن

- کمبود #خواب

- داشتن #استرس

نکات قابل توجه در مراقبت از پوست صورت:

#رژیم غذایی خوب، نوشیدن آب فراوان، استنشاق هوای تازه، استفاده مرتب از مرطوب‌کننده‌ها، خواب کافی، #ورزش، دوری از #استرس و هیجانات روحی، اجتناب از کم یا زیاد کردن ناگهانی #وزن و عدم استفاده از موادقندی غذاهای #چرب و مصرف زیاد #چای پر رنگ و #قهوه.

مصرف بیشتر …

آیا می‌دانید که استرس می‌تواند برای زیبایی شما مشکل بیافریند؟

هنگامی که در شرایط #استرس و پر تنش #زندگی می‌کنید، بدن‌تان بطور مداوم هورمون #کورتیزول تولید می‌کند. این #هورمون مسبب افزایش #وزن، فشار #خون، تجزیه‌ی کلاژن و اتفاقات دیگر خواهد بود.

چند دقیقه باید ورزش کنیم؟

بنا به مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است #ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.

به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر #سلامت #ذهن و #روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ ‌دقیقه و سه تا پنج بار در هفته‌ ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به …

اشتهای كاذب

عوامل زیادی وجود دارد که می‌تواند شما را در دام #گرسنگی کاذب و غذا خوردن احساسی بیندازد و این مسئله اصلا به این معنی نیست که شما آدم پرخوری هستید. متخصصان تغذیه معتقدند که پنج علت مهم برای پرخوری احساسی وجود دارد:

۱- #استرس طولانی مدت

۲- احساسات سرکوب شده …