#اشتباهات

نقش ميوه‌ها در بدنسازي و رژيم

یکی از #اشتباهات رایج که منجر به شکست در مسیر کاهش #وزن می‌شود تعداد زیاد میان وعده‌های #میوه hست ...

دکتر #برایان ولش در کتاب Time eat butter می‌گوید که بزرگترین #دروغی که در رژیم‌های غذایی به ما می‌گفتند خوردن تعداد زیاد میان وعده‌هایی بود که با مصرف میوه‌ها جهت …

شنا سوئدی و اشتباه در انجام آن

#شنا سوئدی یکی از موثرترین تمرین‌ها برای داشتن یک #بالاتنه عضلانی زیبا است. این حرکت قفسه #سینه،#شانه‌ها و عضلات پشت #بازو را هدف قرار می‌گیرد. در نتیجه بالاتنه قوی‌تری خواهید داشت.

شنای سوئدی، یک تمرین بالا تنه ایده‌آل برای افرادی است که سبک زندگی بسیار #شلوغی دارند. …