#بادام

منابع غذایی مناسب #ویتامین-E عبارتند از انواع #آجیل ها مانند #بادام، #بادام زمینی و #فندق و #روغنهای گیاهی مانند #آفتابگردان، #گندم، #ذرت و #روغن-سویا. #سبزیجات دارای برگ سبز مانند #اسفناج و #بروکلی نیز حاوی ویتامین E هستند.

میزان ویتامین E مورد نیاز برای افراد بالای ۱۴ سال حدود ۱۵ میلی گرم است. …

عمده‌ترین دلیل ریزش شدید مو، کمبود مواد غذایی موجود در مو است.

#ماساژ دادن با #روغن ولرم می‌تواند روش مؤثری باشد. #پوست سر را هر روز، حداقل چند دقیقه با یک روغن ولرم ماساژ دهید.

می‌توانید از هر روغنی که سرشار از #ویتامین E‌ است، استفاده کنید. روغن #نارگیل، روغن #بادام، روغن #خردل، روغن #زیتون و …