۳۱ مطلب

تمرینات پا را جدی بگیرید!

عضلات #پا از جمله بزرگترین عضلات بدن می‌باشند و در نتیجه در اثر فعالیت مقدار زیادی انرژی را مصرف می‌کنند که در کاهش وزن اهمیت فوق العاده‌ای دارد؛ علاوه بر این، تحت تاثیر قرار گرفتن این عضلات به وسیله تمرینی چند مفصلی و مادر مانند #اسکات، می تواند ترشح هورمون تستسترون را به …

نحوه #صحیح حرکت #اسکات (Squat)

یکی از کارآمدترین و محبوب‌ترین حرکات در #بدنسازی اسکات می‌باشد. در این حرکت تقریباً تمامی #عضلات #بدن به نحوی فعال و درگیر هستند. تمرکز اصلی این حرکت در قسمت پایین تنه و عضلات ران می‌باشد. برای انجام صحیح این حرکت ابتدا باید به حالت ایستاده قرار بگیرید و پاهایتان را …

برنج و نان را از رژیم خود حذف نکنید!

زمانی که شما تصمیم به #رژیم گرفتن دارید باید در #مواد غذایی که باید بخورید دقت بیشتری بکنید. #حذف همه مواد غذایی ممکن است باعث به هم ریختن #سیستم گوارشی و #سلامتی شما شود. هر ماده غذایی که در سبد خوراکی روزانه ما وجود دارد به نوعی به سلامت #بدن کمک می‌کند؛ و حذف …

اولین بار چه کسانی و به چه دلیل آرایش می‌کردند؟

تاریخ شروع #آرایش کلا به مصریان قدیم می‌رسد. آن‌ها برای مراسم مذهبی از عطریات و مواد آرایشی استفاده می‌کردند و حمام‌های مخصوص برای خوشبو کردن پوست بدن می‌گرفتند، به نظافت و پاکیزگی اهمیت می‌دادند و بعد از حمام از مواد خوشبوکننده و روغنی برای نرم نگه …

وضعیت مناسب #بدن در حالت خوابیده

با انتخاب یک بالش مناسب از آسیب رساندن به #گردن خود جلوگیری کنید.

یک #بالش مناسب باید به اندازه کافی سفت باشد تا سر و گردن را با ستون فقرات به طور موازی قرار دهد، درست همانند وقتی که در حالت ایستاده هستیم.

پاراگرافی از کتاب برنده تنهاست اثر پائولو کوئیلو

#روح اسم ندارد، #حقيقت محض است، برای دوره‌ معينی #بدن را اشغال می‌كند و روزی هم #تركش می‌كند، بی‌اينكه #خدا به خودش زحمت بدهد و روز #قضا بپرسد : تو كی هستی؟

خدا فقط می‌پرسد: وقتی #زنده بودی، #عشق ورزيدی؟

جوهر #زندگی همين است: توانايى دوست داشتن، و نه …

کشمش در وعده صبحانه!

مصرف #کشمش همراه با صبحانه باعث روشن شدن #پوست و #لاغری می‌شود. همچنین #مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه می‌گردد.

از جمله فواید دیگری که خوردن کشمش در وعده صبحانه دارد:

- کاهش #فشارخون

- مبارزه با #کم‌خونی

#بدنسازی یا #فیتنس؟

اکثر افراد بدنسازی و فیتنس را یکی می‌دانند و آن‌ها را با هم #اشتباه می‌گیرند، در این صورت به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند. به #تفاوت‌های این دو رشته ورزشی توجه کنید:

1.بدنسازی نیاز به وزنه‌های سنگین برای رشد سریع ماهیچه‌ها دارد، اما در فیتنس یا همان تناسب اندام نیازی به زدن …

«کیتیوات اوناروم» در قنادی پدرش در شهر راچابوری در کشور تایلند نان‌هایی ترسناکی به شکل اجزای بدن انسان می‌پزد...

از همه ترسناک‌تر این که حتی چشم‌ها، لب‌ها و... جزئیات دقیقی دارند!

نان‌های #ترسناک یک نانوای تایلندی به جاذبه جدید گردشگری #تایلند تبدیل شده‌اند. یک نانوای تایلندی و خانواده‌اش از چند سال …

اگر شما نوشیدن تمام مایعات از جمله #آب، آب #میوه، #نوشابه و #چای را متوقف کنید، برای بدنتان چه اتفاقی می‌افتد؟

۶۰ درصد بدن شما را آب تشکیل داده است و همین خود دلیل قانع‌کننده‌ای است برای پذیرفتن اینکه باید برای حفظ این ذخیره به‌طور مرتب آب بنوشید. آب موجود در بدن به‌سختی در تلاش است تا عملکردهای …

قبل از #خواب #عضلات خود را #تغذیه کنید

قبل از خواب #شب نیاز دارید عضلات خود را از هجومی که در طول شب ممکن است به سوی آن رخ دهد در امان نگه دارید. وقتی در خواب هستید #بدن شما در صورت نیاز، بخشی از #انرژی مورد نیازش را از تجزیه #پروتئین عضلات تامین خواهد کرد. مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین #کازئین مانند …

خواب کافی برای داشتن #پوست بهتر

شما به منظور تجدید قوای #بدن و پوست‌تان نیازمند مدت زمان مشخصی #استراحت در طول شب هستید.

میزان مناسب #خواب #سالم و مفید برای بزرگسالان حدود ۶ تا ۸ ساعت و برای #کودکان بین ۸ تا ۱۰ ساعت است. …

برای درمان صدای #معده چه کنیم؟

صدای معده کاملا #طبیعی و بی‌خطر است و فرآیند طبیعی #بدن در #هضم غذا محسوب می‌شود. اما این صدا در یک جمع ساکت مثل جلسه امتحان باعث #خجالت افراد می‌شود.

برای درمان این نکات را رعایت کنید:

- #ماست بخورید. …