#بدنسازی

کافئین در بدنسازی!
#کافئین یکی از بنیادی‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های ورزشی (در #بدنسازی) به شمار می‌آید. کافئین یک انتخاب عالی است، مهم نیست در چه فازی از تمرین به سر می‌برید. به هر حال این دلیل که می‌تواند کمک کند به #تقویت شدت تمرین و تمرکزتان. همچمین وقتی در تلاش برای سوزاندن چربی‌ها هستید هم سودمند …

تمرینات بدنسازی #بانوان برای حجم گرفتن #بالاتنه

برای خیلی از #خانم‌ها این سوال وجود دارد که آیا با انجام تمرینات #بدنسازی بالاتنه بزرگتری پیدا می‌کنند یا خیر!؟ باید گفت سینه بانوان از بافت #چربی و #غدد شیردهی تشکیل شده است و اندازه آن بستگی به #ژنتیک هر فرد و میزان چربی در بدن دارد. به‌همین دلیل با …

نحوه #صحیح حرکت #اسکات (Squat)

یکی از کارآمدترین و محبوب‌ترین حرکات در #بدنسازی اسکات می‌باشد. در این حرکت تقریباً تمامی #عضلات #بدن به نحوی فعال و درگیر هستند. تمرکز اصلی این حرکت در قسمت پایین تنه و عضلات ران می‌باشد. برای انجام صحیح این حرکت ابتدا باید به حالت ایستاده قرار بگیرید و پاهایتان را …

#بدنسازی یا #فیتنس؟

اکثر افراد بدنسازی و فیتنس را یکی می‌دانند و آن‌ها را با هم #اشتباه می‌گیرند، در این صورت به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند. به #تفاوت‌های این دو رشته ورزشی توجه کنید:

1.بدنسازی نیاز به وزنه‌های سنگین برای رشد سریع ماهیچه‌ها دارد، اما در فیتنس یا همان تناسب اندام نیازی به زدن …