#تغذیه

۲۱ مطلب

عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟

اکثر افرادی که شروع به ورزش و به خصوص تمرینات پرورش #عضله می‌کنند، می‌خواهند در سریع‌ترین زمان به #نتیجه برسند. حال این‌که #استراحت کردن نیز مانند وزنه زدن برای بدن ضروری است. اگر حداقل #یک روز استراحت بین روزهای تمرین نداشته باشید، بدن شما دچار …

برای داشتن #کبد سالم چه کنیم؟

#کبد که بزرگ‌ترین غده داخلی بدن است حدود ۵۰۰ وظیفه مهم بر عهده دارد و از طرفی نقش قابل توجهی در هضم غذا دارد. امروزه اغلب مردم به دلیل #رعایت نکردن رژیم غذایی سالم با #ناراحتی‌های کبدی روبه‌ رو می‌شوند. کبد #آسیب دیده نیز نمی‌تواند کارهای معمولی خود را انجام …

#بدنسازی یا #فیتنس؟

اکثر افراد بدنسازی و فیتنس را یکی می‌دانند و آن‌ها را با هم #اشتباه می‌گیرند، در این صورت به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند. به #تفاوت‌های این دو رشته ورزشی توجه کنید:

1.بدنسازی نیاز به وزنه‌های سنگین برای رشد سریع ماهیچه‌ها دارد، اما در فیتنس یا همان تناسب اندام نیازی به زدن …

تشخیص سلامت کبد از طریق پوست

محققان کشف کرده‌اند که #پوست قادر به برقراری ارتباط با #کبد است. هنگامی که کار کبد ضعیف است سوخت و ساز بدن به آرامی انجام گرفته و باعث خشک شدن پوست می‌شود.

درصورتی که کبد نتواند در دفع سموم بدن خوب عمل کند، این نقص در پوست بدن آشکار می‌شود. وقتی سموم بیش از اندازه در …

خوراکی‌هایی برای کاهش درد عضلات بعد از #ورزش :

#آنتوسیانین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می‌باشد. که مانع از بروز التهاب شده و آنزیم‌های #درد را نیز سرکوب و کاهش می‌دهد. در مطالعه‌ای که در مجله جامعه بین‌المللی #تغذیه ورزشی انجام گرفته است به این نتیجه رسیدند؛ دوندگانی که در هفته ۲ لیوان آب گیلاس …

تخم‌ مرغ آب‌پز

برای این که در طول روز کم‌تر احساس گرسنگی کنید در وعده صبحانه "تخم مرغ آب‌پز "بخورید!

تخم مرغ آب‌پز دیر هضم است و مدت زیادی در معده می‌ماند و باعث می‌شود کم‌تر احساس گرسنگی کنید.

تغذیه مناسب برای درمان کم‌خونی

کم‌خونی یا آنمی اختلال خونی شایعی است که در آن گلبول‌های قرمز قادر نیستند وظیفه اکسیژن رسانی به سلول‌ها را انجام دهند. به همین دلیل است که کم‌خونی با مشکلات تنفسی و احساس ضعف و خستگی همراه است.

برخی از علائم #کم‌خونی عبارت‌اند از: …

قبل از #خواب #عضلات خود را #تغذیه کنید

قبل از خواب #شب نیاز دارید عضلات خود را از هجومی که در طول شب ممکن است به سوی آن رخ دهد در امان نگه دارید. وقتی در خواب هستید #بدن شما در صورت نیاز، بخشی از #انرژی مورد نیازش را از تجزیه #پروتئین عضلات تامین خواهد کرد. مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین #کازئین مانند …

آیا هرگز به جلوگیری از ریزش مو با تخم‌مرغ فکر کرده‌اید؟

سفیده‌ #تخم‌مرغ سرشار از #پروتئین و #ویتامین است، بنابراین موها را به بهترین شکل #تغذیه می‌کند و به نرمی‌ و #درخشندگی آن ها کمک می‌کند.

اگر موهای بلند و #قوی می‌خواهید، باید از این دستور پیروی کنید. چند تخم‌مرغ را بشکنید و زرده‌ها را کنار …

بهترین تغذیه ⁣بعد از تمرینات ورزشی

#تغذیه بعد از #ورزش به اندازه ورزشی که انجام داده‌اید مهم است. همه به دنبال درست و بهتر ورزش کردن و رسیدن به نتیجه مطلوب در مورد بدنشان هستند.

اما باید بدانید آنچه بعد و حتی قبل از ورزش کردن خورده‌اید در نتیجه گرفتن بسیار موثر است.

غذاهایی که می‌توانید بعد از …

چه غذاهایی از درد عضلات جلوگیری می کنند؟

آیا برایتان پیش آمده که عضلات‌تان ناگهان منقبض شوند و #درد زیادی را تحمل کنید؟ این انقباضات دردناک، گرفتگی عضلانی یا #اسپاسم عضلانی نامیده می‌شوند و اصلا هم شوخی بردار نیستند. گرفتگی عضلانی می‌توانند در گروه‌های گوناگون عضلانی روی بدهد، مثلا بخش‌هایی از پا …

اولین انیمیشن تاریخ

۵ هزار سال قبل از #میلاد در #شهر سوخته #زابل، برای اولین بار یک #هنرمند در جام #سفالی که تنها ۱۰ سانتی‌متر ارتفاع داشت، در پنج صحنه، بزی را به #تصویر کشید که برای #تغذیه به سمت برگ‌های یک #درخت می رود.

این تصاویر قدیمی‌ترین ایده‌ای است که #تصویرسازی شده و عنوان اولین #انیمیشن

کمبود ویتامین B بیشترین دلیل بی اعصابی‌

#ویتامین‌های گروه B B۱، B۲، #نیاسین یا B۳ و... از قدیمی‌ترین ویتامین‌های دانش #تغذیه است؛ ویتامین‌هایی که در حال حاضر فرم‌های #شیمیایی مختلفی ازآنها شناسایی شده‌اند.

برای مثال فرم اسیدی نیاسین، اسید #نیکوتینیک و فرم #آمیدی آن اسید #نیکوتین آمید یا …