#تمرین

بهترین ساعت برای ورزش کردن چیست؟

طبق #ساعت درونی هورمون‌ها، بیان #ژن و دمای مرکزی بدن، بهترین زمان برای جلسات تمرینی معمولاً بین ساعت دو نیم بعد از ظهر و هشت و نیم شب است. اگر جلسه تمرین‌تان بیشتر از یک ساعت طول می‌کشد، کمی زودتر شروع کنید.

این توصیه بر اساس این فرضیه ارائه می‌شود که شما به طور …

جلوگیری از ضعف عضلات

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که خیلی ناگهانی قدرت #تحرک‌تان را از دست می‌دهید و هر چقدر تلاش می کنید نمی‌توانید حرکت کنید. در این حالت بدنتان دچار #ضعف ناگهانی شده‌است. ضعف به معنی کاهش قدرت در یک یا چند #عضله است.

موارد زیر برای جلوگیری از ضعف عضلات پیشنهاد می‌شوند:

- مصرف …

#ورزش در دوران #قاعدگی

بسیاری از #خانم‌ها گمان می‌کنند در دوران قاعدگی نباید فعالیت #ورزشی انجام دهند که این یک تصور غلط است. ورزش کردن در دوران قاعدگی نه تنها هیچ #ضرر و #خطری ندارد بلکه به رفع #علائم دردناک این دوران نیز کمک می‌کند. اینکه بخواهید چه #تمرین ورزشی انجام دهید کاملا بستگی به خودتان …

برای یادگیری نوشتن با خط روسی از کجا شروع کنیم؟

یادگیری #خط #روسی نسبتا کار سختی است و خیلی‌ها با دیدن کاراکترهای روسی دچار سر درد می‌شوند!

بهترین روش برای یادگیری خط روسی در #ایران استفاده از کتاب «رسم الخط زبان روسی» است. این #کتاب توسط «ی. ن. #سوکولووا» نوشته شده و توسط «علیرضا عاملی» #ویرایش …