#توت

فواید توت فرنگی برای پوست

#ماسک #توت فرنگی، سلول‌های #مرده پوست را از بین می‌برد، منافذ #پوست را کوچک می‌کند و پوست را #شاداب و #براق می‌کند.

۵ عدد توت فرنگی شسته شده را له کنید، ۲ قاشق مرباخوری #خامه تازه و یک قاشق مرباخوری #عسل به آن اضافه و مخلوط کنید. مایه به دست آمده را به مدت ۲۰ دقیقه روی …

خوراکی‌هایی برای کاهش درد عضلات بعد از #ورزش :

#آنتوسیانین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می‌باشد. که مانع از بروز التهاب شده و آنزیم‌های #درد را نیز سرکوب و کاهش می‌دهد. در مطالعه‌ای که در مجله جامعه بین‌المللی #تغذیه ورزشی انجام گرفته است به این نتیجه رسیدند؛ دوندگانی که در هفته ۲ لیوان آب گیلاس …

خوردن صبحانه عضله‌ساز!

#صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی محسوب می‌شود. برای افراد #ورزشکاری که می‌خواهند به #عضله‌سازی برسند مصرف این وعده‌های غذایی در صبحانه توصیه می‌شود:

- سفیده #تخم‌مرغ

- #کره بادام زمینی

- کلوچه پروتئینی …