#خانم‌ها

۷ مطلب

تمرینات بدنسازی #بانوان برای حجم گرفتن #بالاتنه

برای خیلی از #خانم‌ها این سوال وجود دارد که آیا با انجام تمرینات #بدنسازی بالاتنه بزرگتری پیدا می‌کنند یا خیر!؟ باید گفت سینه بانوان از بافت #چربی و #غدد شیردهی تشکیل شده است و اندازه آن بستگی به #ژنتیک هر فرد و میزان چربی در بدن دارد. به‌همین دلیل با …

#بدنسازی یا #فیتنس؟

اکثر افراد بدنسازی و فیتنس را یکی می‌دانند و آن‌ها را با هم #اشتباه می‌گیرند، در این صورت به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند. به #تفاوت‌های این دو رشته ورزشی توجه کنید:

1.بدنسازی نیاز به وزنه‌های سنگین برای رشد سریع ماهیچه‌ها دارد، اما در فیتنس یا همان تناسب اندام نیازی به زدن …

#ورزش در دوران #قاعدگی

بسیاری از #خانم‌ها گمان می‌کنند در دوران قاعدگی نباید فعالیت #ورزشی انجام دهند که این یک تصور غلط است. ورزش کردن در دوران قاعدگی نه تنها هیچ #ضرر و #خطری ندارد بلکه به رفع #علائم دردناک این دوران نیز کمک می‌کند. اینکه بخواهید چه #تمرین ورزشی انجام دهید کاملا بستگی به خودتان …

تاثیر #ورزش بر رابطه #جنسی

ورزش #منظم، #سن جنسی افراد را کاهش می‌دهد. #مردان و #زنانی که ورزش می‌کنند، خود را از نظر جنسی #مطلوب‌تر می‌بینند که همین منجر به #رابطه بهتری می‌شود. فعالیت فیزیکی، مخصوصا تمرینات قدرتی، می‌تواند سطح #تستوسترون را افزایش دهد. افزایش تستوسترون باعث بالا رفتن میل جنسی در …