#درد

۲۶ مطلب

سیاتیک چیست؟

عصب #سیاتیک (sciatic nerve) #قطورترین #عصب بدن انسان است که از ناحیه #کمری آغاز و تا انتهای #پا امتداد دارد. هرگونه #فشار بر روی این عصب می‌تواند باعث ایجاد #درد در تمام طول عصب شود (یعنی مسیری که از کمر شروع می‌شود و از پشت پا پایین می‌آید و تا پاشنه و کف پا می‌رسد). سیاتیک بیشتر در …

فواید ورزش یوگا

یوگا از همان #آغاز پیدایش خود، #فواید بی‌شماری را برای افرادی که آن را تمرین می‌کردند، نشان داده اسـت. اخیراً شواهد نشان داده است که این ورزش برای افرادی که #مشکلات خاص #سلامتی دارند، مثل کسانی کـه از #فشارخون بالا، #فیبرومالژا (التهاب و سوزش در تاندون‌ها و رباط‌های بدن) و #اسکولیوز

حرکت #لانگز و انجام #صحیح آن

بدن افرادی که دائما پشت #میز می‌نشینند، پس از مدتی #سست و #ماهیچه‌های آن‌ها سفت می‌شود. حرکات لانگز یکی از #ورزش‌های مفید برای این دسته از افراد محسوب می‎شود حرکات لانگز برای #زانوها مفید است، #انرژی را افزایش می‌دهد و #درد زانوها را #بهبود می‌بخشد.

آیا #ورزش کردن در دوران #بارداری خطرناک است؟

بسیاری از افراد بر این باورند که یک #زن باردار، باید تمام فعالیت‌ها و ورزش‌هایی را که قبل انجام می‌داده است کنار بگذارد و تنها به #استراحت بپردازد. اما امروزه این نظریه کاملا مردود شده است و ورزش برای کلیه زنان #حامله که دوره حاملگی آن‌ها، جریان طبیعی …

نحوه صحیح #درازنشست

روی یک سطح نرم به پشت #دراز بکشید. #زانوهایتان را خم کنید. #دست‌هایتان را می‌توانید به صورت ضربدری روی سینه قرار دهید یا می‌توانید آن‌ها را پشت #گوش بگذارید. عضلات #شكم را منقبض كنید و تا حدی بالا بیایید كه #شانه‌ها از روی زمین جدا شوند. بعد از بالا آمدن دوباره به آرامی پایین …

خوراکی‌هایی برای کاهش درد عضلات بعد از #ورزش :

#آنتوسیانین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می‌باشد. که مانع از بروز التهاب شده و آنزیم‌های #درد را نیز سرکوب و کاهش می‌دهد. در مطالعه‌ای که در مجله جامعه بین‌المللی #تغذیه ورزشی انجام گرفته است به این نتیجه رسیدند؛ دوندگانی که در هفته ۲ لیوان آب گیلاس …

فواید دویدن!

#دویدن یک ورزش #ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به #اراده و #پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش #فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.

1.کنترل #وزن بدن

2.سلامت #استخوان و #ماهیچه‌ها

3.کاهش #استرس

فردی که به خواب بیش از ۲۰۰۰ نفر آمده!

مردی که در تصویر بالا می‌بینید تا به حال در #خواب بیش از ۲۰۰۰ نفر از سرتاسر جهان دیده شده است و در خواب‌ها به زبان‌های مختلف با اشخاص صحبت می.کند. سایت‌ها و کمپین‌های زیادی در سراسر دنیا و شبکه‌های مجازی برای شناسایی او تشکیل شده ولی تا این لحظه کسی او را …

چه غذاهایی از درد عضلات جلوگیری می کنند؟

آیا برایتان پیش آمده که عضلات‌تان ناگهان منقبض شوند و #درد زیادی را تحمل کنید؟ این انقباضات دردناک، گرفتگی عضلانی یا #اسپاسم عضلانی نامیده می‌شوند و اصلا هم شوخی بردار نیستند. گرفتگی عضلانی می‌توانند در گروه‌های گوناگون عضلانی روی بدهد، مثلا بخش‌هایی از پا …

چرا بعد از اپیلاسیون جوش می‌زنیم؟!

این سؤال از روزی که روش‌های #اپیلاسیون به میان آمده‌اند، ذهن‌ها را به خود مشغول کرده است! بعضی می‌گویند #تیغ، #مومک، #موبر، اپیلیدی یا هر روش دیگری هم به کار می‌برند باز هم روز بعد با جوش‌های قرمز و بدریختی مواجه می‌شوند. بدتر از همه روزهایی است که می‌خواهید به …