حرکت #پلانک
این حرکت برای آب کردن #شکم بسیار موثر است. البته اگر به نحو #صحیح انجام شود.
حرکت پلانک را به مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید، سپس کمی استراحت کنید و ۲ یا ۳ بار آن را تکرار کنید.
حرکت #پلانک
این حرکت برای آب کردن #شکم بسیار موثر است. البته اگر به نحو #صحیح انجام شود.
حرکت پلانک را به مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید، سپس کمی استراحت کنید و ۲ یا ۳ بار آن را تکرار کنید.
