نحوه #صحیح حرکت #اسکات (Squat)
یکی از کارآمدترین و محبوبترین حرکات در #بدنسازی اسکات میباشد. در این حرکت تقریباً تمامی #عضلات #بدن به نحوی فعال و درگیر هستند. تمرکز اصلی این حرکت در قسمت پایین تنه و عضلات ران میباشد. برای انجام صحیح این حرکت ابتدا باید به حالت ایستاده قرار بگیرید و پاهایتان را …