#عضلانی

۵ مطلب

دویدن به عقب اندام را زیبا می‌کند!

هنگامی که به #عقب می‌دوید یا راه می‌روید ناخودآگاه و به‌طور #غریزی پشتتان را #صاف می‌کنید. این ورزش #کمردردی که در اثر #خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می‌دهد.

همچنین این تمرین یک ورزش کاملا #هوازی است و نه تنها #کالری زیادی می‌سوزاند بلکه با تمرین دادن گروه‌های …

آیا #ورزش کردن در دوران #بارداری خطرناک است؟

بسیاری از افراد بر این باورند که یک #زن باردار، باید تمام فعالیت‌ها و ورزش‌هایی را که قبل انجام می‌داده است کنار بگذارد و تنها به #استراحت بپردازد. اما امروزه این نظریه کاملا مردود شده است و ورزش برای کلیه زنان #حامله که دوره حاملگی آن‌ها، جریان طبیعی …

تاثیر عدس در رژیم لاغری

در #رژیم لاغری خود از مصرف #عدس غافل نشوید. عدس منبع غنی از #پروتئین است که برای استحکام #عضلانی و پیشگیری از #شل شدن عضلات باید مصرف شود. اما باید توجه داشته باشید که بیش از حد عدس مصرف نکنید؛ زیرا مصرف بیش از حد آن باعث #غلظت خون، #بدرنگی پوست و #یبوست می‌شود.

⁩⁩⁩ فواید عرق کردن در ورزش

زمانیکه ورزش می‌کنید #گرمای داخلی بدنتان کم کم بالا می‌رود و این امر واکنش بدن به #عرق کردن را #تحریک می‌کند. سپس بعد از #تبخیر عرق از روی پوست، شما احساس کاهش #دما و خنک شدن می‌کنید. پس نتیجه می‌گیریم که یکی از دلایل اصلی و حیاتی برای عرق کردن جلوگیری از ‌#گرمازدگی و به …