نحوه صحیح ایستادن هنگام شستن ظروف
معمولا هنگام شستشوی ظروف #وزن بدن را روی یک پا انداخته و خمیده می‌ایستیم که می‌تواند به دیسک‌های بین مهره‌های کمر وقفسه سینه آسیب بزند.
استفاده از یک چهارپایه مانندشکل بسیار مفید است.
۲۷ مطلب
فواید ورزش یوگا
یوگا از همان #آغاز پیدایش خود، #فواید بی‌شماری را برای افرادی که آن را تمرین می‌کردند، نشان داده اسـت. اخیراً شواهد نشان داده است که این ورزش برای افرادی که #مشکلات خاص #سلامتی دارند، مثل کسانی کـه از #فشارخون بالا، #فیبرومالژا (التهاب و سوزش در تاندون‌ها و رباط‌های بدن) و #اسکولیوز …
مرگ تلخ زن صد کیلویی بعد از عمل لیپوساکشن
اواسط خرداد سال ٩۴، «سوگل» برای #جراحی به یکی از بیمارستان‌های خصوصی #تهران رفت. قرار بود عمل فتق انجام دهد اما از آنجا که وزنش حدود صد کیلوگرم بود، دکتر پیشنهاد داد چربی‌های شکمش را نیز با عمل #لیپوساکشن خارج و پس از آن نیز پوست‌های اضافی را برایش جمع …
ملاک تشخیص چاقی با اندازه‌گیری مچ دست
شایعه‌ای وجود دارد که می‌گوید اگر #مچ #دست کوچک و بدن #چاق باشد، شخص اضافه #وزن دارد و باید #ناهار را از وعده‌های غذایی خود حذف کند و یا خیلی سبک بخورد و در عوض #صبحانه کامل بخورد.
اما توجه کنید که بهترین راه برای تشخیص اضافه وزن یا تناسب ا#ندام، انجام تست‌های …
آیا #ورزش کردن در دوران #بارداری خطرناک است؟
بسیاری از افراد بر این باورند که یک #زن باردار، باید تمام فعالیت‌ها و ورزش‌هایی را که قبل انجام می‌داده است کنار بگذارد و تنها به #استراحت بپردازد. اما امروزه این نظریه کاملا مردود شده است و ورزش برای کلیه زنان #حامله که دوره حاملگی آن‌ها، جریان طبیعی …
نحوه #ایستادن صحیح
- سر را #قائم و #راست به سمت بالا نگاه دارید.
- سر را به جلو و #چانه را به داخل بدهید. قفسه #سینه را جلو نگاه داشته و استخوان #کتف را عقب نگاه دارید.
- #زانوها را صاف نگاه داشته و #شکم را به داخل دهید. باسن را بـه عقب و یا جلو کج نکنید.
نکات قابل توجه در مراقبت از پوست صورت:
#رژیم غذایی خوب، نوشیدن آب فراوان، استنشاق هوای تازه، استفاده مرتب از مرطوب‌کننده‌ها، خواب کافی، #ورزش، دوری از #استرس و هیجانات روحی، اجتناب از کم یا زیاد کردن ناگهانی #وزن و عدم استفاده از موادقندی غذاهای #چرب و مصرف زیاد #چای پر رنگ و #قهوه.
مصرف بیشتر …
حتما #تربچه بخورید!
مهم ترین ماده غذایی موجود در این گیاه #فیبر غذایی است.
ویتامین‌های موجود در آن ویتامین B۶،K،C، #نیاسین و #فولات می‌باشند.
فواید دویدن!
#دویدن یک ورزش #ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به #اراده و #پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش #فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.
1.کنترل #وزن بدن
2.سلامت #استخوان و #ماهیچه‌ها
3.کاهش #استرس …
لورا و جاستین، زن و شوهری #چاق اهل ایالت تنسی که بخاطر مشکلات متعددی که سلامتیشان را تهدید می‌کرد تصمیم به #رژیم لاغری گرفتند.
آن‌ها موفق شدند در١٩ ماه ۲۴۴ کیلو کاهش #وزن داشته باشند.
اکثر افراد بدنسازی و فیتنس را یکی می‌دانند و آن‌ها را با هم #اشتباه می‌گیرند، در این صورت به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند. به #تفاوت‌های این دو رشته ورزشی توجه کنید:
1.بدنسازی نیاز به وزنه‌های سنگین برای رشد سریع ماهیچه‌ها دارد، اما در فیتنس یا همان تناسب اندام نیازی به زدن …
نقش ميوه‌ها در بدنسازي و رژيم
یکی از #اشتباهات رایج که منجر به شکست در مسیر کاهش #وزن می‌شود تعداد زیاد میان وعده‌های #میوه hست ...
دکتر #برایان ولش در کتاب Time eat butter می‌گوید که بزرگترین #دروغی که در رژیم‌های غذایی به ما می‌گفتند خوردن تعداد زیاد میان وعده‌هایی بود که با مصرف میوه‌ها جهت …
مردی که در ١۲ سالگی مانده است!
مردی ۲۵ ساله از شهر «Wrocław» در #لهستان مبتلا به یک بیماری نادر و عجیب است که طبق گفته خودش به خاطر آن زندگی‌اش به یک جهنم واقعی تبدیل شده است.
این جوان با نام «Tomasz Nadolski» که اکنون در ۲۵ سالگی به سر می‌برد ظاهرش چون نوجوانی ١۲ ساله است. او راجع به این موضوع …
کمبود ویتامین چه رابطه‌ای با وزن و چاقی دارد؟
طی تحقیق انجام شده در دو موسسه فرانسوی کارشناسان به این نتیجه رسیدند کمبود #ویتامین در بدن موجب اضافه #وزن و #چاقی می شود.
طی این تحقیق در دوگروه از موش‌ها میزان مشابهی از #کالری در دستور غذایی‌شان قرار گرفت، اما میزان ویتامین دریافتی در یک گروه کمتر …
