#پا

۷ مطلب

سیاتیک چیست؟

عصب #سیاتیک (sciatic nerve) #قطورترین #عصب بدن انسان است که از ناحیه #کمری آغاز و تا انتهای #پا امتداد دارد. هرگونه #فشار بر روی این عصب می‌تواند باعث ایجاد #درد در تمام طول عصب شود (یعنی مسیری که از کمر شروع می‌شود و از پشت پا پایین می‌آید و تا پاشنه و کف پا می‌رسد). سیاتیک بیشتر در …

تمرینات پا را جدی بگیرید!

عضلات #پا از جمله بزرگترین عضلات بدن می‌باشند و در نتیجه در اثر فعالیت مقدار زیادی انرژی را مصرف می‌کنند که در کاهش وزن اهمیت فوق العاده‌ای دارد؛ علاوه بر این، تحت تاثیر قرار گرفتن این عضلات به وسیله تمرینی چند مفصلی و مادر مانند #اسکات، می تواند ترشح هورمون تستسترون را به …

نحوه #صحیح حرکت #اسکات (Squat)

یکی از کارآمدترین و محبوب‌ترین حرکات در #بدنسازی اسکات می‌باشد. در این حرکت تقریباً تمامی #عضلات #بدن به نحوی فعال و درگیر هستند. تمرکز اصلی این حرکت در قسمت پایین تنه و عضلات ران می‌باشد. برای انجام صحیح این حرکت ابتدا باید به حالت ایستاده قرار بگیرید و پاهایتان را …

نحوه #ایستادن صحیح

- سر را #قائم و #راست به سمت بالا نگاه دارید.

- سر را به جلو و #چانه را به داخل بدهید. قفسه #سینه را جلو نگاه داشته و استخوان #کتف را عقب نگاه دارید.

- #زانوها را صاف نگاه داشته و #شکم را به داخل دهید. باسن را بـه عقب و یا جلو کج نکنید.

- هنگام ایستادن #وزن خود را روی هر دو #پا

علت و درمان سردی دست و پا

اگر انگشتان پای شما همیشه سرد است، یکی از دلایل آن عبارت است از: ضعیف بودن جریان خون در پا. ضعیف بودن جریان خون می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، از جمله: کشیدن سیگار، #فشارخون بالا و یا بیماری قلبی.

آسیب اعصاب پا در اثر عدم کنترل دیابت نیز می‌تواند یکی از علل سرد شدن …