۶ مطلب

⭐️#ورزش #هوازي ⭐

👈🏻ورزش هوازی که به آن «#کاردیو» یا «#ایروبیک» (به معنای با #اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط #قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام #عضلاتِ در حال فعالیت برسد.

✅ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می‌شود. بر عکس، ورزش غیرهوازی …

عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟

اکثر افرادی که شروع به ورزش و به خصوص تمرینات پرورش #عضله می‌کنند، می‌خواهند در سریع‌ترین زمان به #نتیجه برسند. حال این‌که #استراحت کردن نیز مانند وزنه زدن برای بدن ضروری است. اگر حداقل #یک روز استراحت بین روزهای تمرین نداشته باشید، بدن شما دچار …

#ورزش در دوران #قاعدگی

بسیاری از #خانم‌ها گمان می‌کنند در دوران قاعدگی نباید فعالیت #ورزشی انجام دهند که این یک تصور غلط است. ورزش کردن در دوران قاعدگی نه تنها هیچ #ضرر و #خطری ندارد بلکه به رفع #علائم دردناک این دوران نیز کمک می‌کند. اینکه بخواهید چه #تمرین ورزشی انجام دهید کاملا بستگی به خودتان …

سوزاندن کالری با تماشای فیلم ترسناک

شایعات می‌گویند دیدن یک #فیلم #ترسناک به طور میانگین ۱۱۳ #کالری می‌سوزاند که به اندازه ۳۰ دقیقه #پیاده‌روی است.

تحقیقی در سال ۲۰۱۲ در این زمینه تنها بر روی ۱۰ نفر انجام شد و نتیجه‌گیری شد که تماشای فیلم ترسناک به مدت ۹۰ دقیقه می‌تواند تا ۱۸۵ کیلو کالری #انرژی

تجویز پیاده‌روی و کوهنوردی برای برخی از بیماری‌ها در #اسکاتلند

پزشکان اسکاتلندی از این پس برای درمان #دیابت، #استرس و برخی بیماری‌ها پیاده‌روی و #کوهنوردی تجویز می‌کنند. قرار است نقشه مسیرهای #پیاده‌روی به عنوان نسخه در اختیار بیماران قرار گیرد.