۱۱ مطلب

تناسب اندام زنان چه تفاوتی با تناسب اندام مردان دارد؟

زنان می‌توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح #تناسب #اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند، بلکه مقدار #چربی و #عضله نیز در بدن‌های آن‌ها بسیار …

دویدن به عقب اندام را زیبا می‌کند!

هنگامی که به #عقب می‌دوید یا راه می‌روید ناخودآگاه و به‌طور #غریزی پشتتان را #صاف می‌کنید. این ورزش #کمردردی که در اثر #خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می‌دهد.

همچنین این تمرین یک ورزش کاملا #هوازی است و نه تنها #کالری زیادی می‌سوزاند بلکه با تمرین دادن گروه‌های …

#چاقی با شیره انگور

اگر #لاغر هستید شیره انگور مصرف کنید. شیره انگور به دلیل #کالری زیادی که دارد به راحتی شما را چاق می‌کند. همچنین مصرف شیره انگور برای #کوکان و #نوجوانان در حال رشد و افرادی که در اثر #بیماری تضعیف شده اند نیز عالی می‌باشد.

#سلامتی_و_فیتنس #شیره_انگور #کالری_زیاد

به‌جای رفتن به باشگاه برای تناسب اندام چه کار کنیم؟

اگر نمی‌خواهید مقداری پول صرف باشگاه‌های ورزشی و یا تجهیزات کنید #طناب بزنید.

یک ساعت طناب زدن، حدود ۱۰۰۰ #کالری می سوزاند. ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن، حدودا برابر ۴۵ دقیقه دویدن است.

#بدنسازی یا #فیتنس؟

اکثر افراد بدنسازی و فیتنس را یکی می‌دانند و آن‌ها را با هم #اشتباه می‌گیرند، در این صورت به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند. به #تفاوت‌های این دو رشته ورزشی توجه کنید:

1.بدنسازی نیاز به وزنه‌های سنگین برای رشد سریع ماهیچه‌ها دارد، اما در فیتنس یا همان تناسب اندام نیازی به زدن …

کمبود ویتامین چه رابطه‌ای با وزن و چاقی دارد؟

طی تحقیق انجام شده در دو موسسه فرانسوی کارشناسان به این نتیجه رسیدند کمبود #ویتامین در بدن موجب اضافه #وزن و #چاقی می شود.

طی این تحقیق در دوگروه از موش‌ها میزان مشابهی از #کالری در دستور غذایی‌شان قرار گرفت، اما میزان ویتامین دریافتی در یک گروه کمتر …

سوزاندن کالری با تماشای فیلم ترسناک

شایعات می‌گویند دیدن یک #فیلم #ترسناک به طور میانگین ۱۱۳ #کالری می‌سوزاند که به اندازه ۳۰ دقیقه #پیاده‌روی است.

تحقیقی در سال ۲۰۱۲ در این زمینه تنها بر روی ۱۰ نفر انجام شد و نتیجه‌گیری شد که تماشای فیلم ترسناک به مدت ۹۰ دقیقه می‌تواند تا ۱۸۵ کیلو کالری #انرژی

صبحانه

آیا می‌دانید! نخوردن صبحانه کافی باعث می‌شود بدن به صورت اتوماتیک روی حالت ذخیره انرژی قرار بگیرد و کالری کمتر مصرف کند، این کار باعث ایجاد چربی و اضافه وزن در بدن می‌شود.

#صبحانه #کالری #چربی #اضافه_وزن #بدن #انرژی #ذخیره #اتوماتیک

کالری برنج را با این روش نصف کنید.

#دانشمندان #کشور #سریلانکا با یک #آزمایش دریافتند که اگر #برنج را به همراه یک قاشق #روغن #نارگیل بپزید و سپس آن را ۱۲ ساعت در یخچال #نگه‌داری کنید، میزان #کالری آن تا ۶۰ درصد کاهش می‌یابد.

نکته بسیار مهم روغن نارگیل است و این دانشمندان هم اکنون بر روی این کار …